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报名啦!线上减脂营第11期即将开班,全新升级等你来,仅限60人!

字体+ 编辑:儿童营养师闫玲玲 来源:文星图文网所属栏目:食疗2018-03-01 22:33:25我要评论

?带你开启“健康、高效”的瘦身之旅有些事现在不做,可能一辈子都不会做了节后减肥大作战:? ? ? ?我们又来了,新的一年,你许下了多少愿望?有没有关于健身的、减...

带你开启“健康、高效”的瘦身之旅

有些事现在不做,可能一辈子都不会做了

节后减肥大作战:

我们又来了,新的一年,你许下了多少愿望?有没有关于健身的、减肥的、健康生活相关的呢?如果有,我们相约一起吧?这里有靠谱的老师、科学高效的方法、志同道合的同伴......;

写在前面的碎碎念

2016年5月,我和好友刘莉娜老师,一起开办了这个享瘦减脂营,如今已过去了将近2年的时间,迎来了第11期即将开班的日子;每次都有特别多的话要说,都是“发自肺腑”的,因为我们付出了真心,也收获满满;老朋友都知道,我比较啰嗦,写个招生说明都是长篇大论的,那是因为我想把最真实的减脂营呈现给大家,也希望这里是你所真正需要的~ps:如果你不需要看详细的介绍,对我们之前有所了解,或者就是信任我们,那就直接拉到文末报名吧,嘻嘻

全新升级版的减脂营

经过了2年的经验积累,辣妈享瘦减脂营也在成长,我们在工作中,不断的总结、提高;所以,这次我们带着更多的内容与大家见面;我可以大声的跟大家说,减脂营的课程升级了,也服务升级了!!!

一、可以永久回听的独家课程体系:

经过2年的积累、学习与实践,我和刘老师带领团队成员,研发出了一套适用于减脂营的独家课程,这套课程,涵盖了关于健康减肥的饮食、运动以及日常生活等多方面内容;不仅有理论,也有实践;不是纸上谈兵,而是将理论知识与实践结合,教你能真正的应用于自己身上的方法,实用而接地气,且可以永久回听,方便温故而之新;

15节饮食和生活习惯课程,不仅告诉你在营期怎么吃,也教你出营后的饮食安排;不仅告诉你配餐方法,也告诉你上班族、外食族怎么应对;不仅告诉你健康饮食怎么搭配,也教你应对特殊情况怎么处理?.......

15节运动和康复课程,无论你是运动小白,还是运动爱好者,都适合系统的学习科学运动必备的知识,我们将结合一些真实案例,给大家分享减肥过程中如何根据自己的实际情况安排运动......

二、出营后的保障:“减脂营后花园”服务

天天在减肥路上行走的朋友们可能都发现了一个问题,瘦下来并不难,但保持住现在的体重却比较难;因为兴致来了,控制一段时间饮食,轻松瘦了5斤甚至更多,但一段时间之后,发现又胖回去了......;减肥,短期瘦了几斤不值得骄傲,能长期的保持不反弹才是真的瘦身成功!

我们的减脂营,通过35天教会大家健康减肥的配餐方法和了解如何科学的运动;但没有一劳永逸的方法,如果学会了方法,不去坚持,不去把健康的生活习惯运用到日常中,还等于0;很多人出营后,也担心自己无法坚持,缺少氛围,为了满足大家的需求,给大家提供一个长期坚持的环境,“减脂营后花园”应运而生;2018年1月,减脂营后花园正式开群,让大家出营后不在迷茫,与其说这里是给大家出营后提供了继续服务的平台,不如说这里是给大家一个提供的“另一个娘家”;在这里,你可以继续饮食和运动的打卡,更多的是记录、分享生活中美好的一切;......每当我忙碌了一天,睡前躺在床上,翻看后花园的点滴记录,相比朋友圈,我更喜欢这里,这里真实、温暖、接地气;

其实,对于大多数女性朋友来说,随着年龄的增长,发现自己都变成了“易胖体质”,那控制体重真就是一辈子的事情;在后花园,我们就把美丽作为终身事业!

图片是后花园打卡程序的截图:

图片是后花园交流群:

图片是后花园成员的打卡记录,我们给大家指定了健康生活养成记的表格:

关于后花园,有很多美好的事情可以记录,但我不花过多篇幅了,因为我相信,志同道合的人自会相遇,如果你希望与一群积极、热爱生活的姐妹们相聚,这里真的很适合你;

享瘦减脂营第11期招生说明

时间用在哪儿是看得见的!!!

春天来了,一切都生机勃勃起来,我们是否要为自己的身体做点什么?

生了孩子,不等于放弃身材、放弃健康;

当了妈妈,不等于没有时间、没了自我;

我们要做个好妈妈,更要做美丽的自己!

给自己一个机会,让我们一起遇见更美好的自己!!!

如何报名

为保证减脂质量,每一期均为限额招生,报名无需运动基础,线上教学,群内监督,没有地域限制,但需满足以下条件;

首要条件:对减脂有欲望,对美好生活、好身材有期待,有动力!

报名时间:3月6日(周二)统一报名;上午10点在朋友圈发布链接开始接受报名缴费;名额有限,报满截止;

开班时间:3月12日正式开营,3月8日会统一建群入营进入自己的小家庭;

常规班:35天/期;价格:899元;限额60人;

长期班:110天/期;价格:2299元;限额30人;

说明:报名时需填写身高(cm)、体重(kg)数据,请提前空腹测量;

适宜人群:18周岁以上的女性朋友,产后至少满3个月子宫恢复良好,哺乳期建议满6个月后,年龄45周岁以下为宜;(特殊情况需单独沟通)

特别说明:

有高血压、骨质疏松症、心脏病、脊椎及关节变形或损失、肢体重要骨骼有过骨折史、膝盖疼痛磨损、腰椎病等及不适宜运动的疾病者、运动负伤者不适合参与;否则后果自负;

新增长期班说明:

我们之前的常规班是35天一期;但大家看到了此次又新增了长期班,为时100天;这是我们第三次开设长期班,从之前的总结来看,35天的常规班对大部分学员来说,可以养成好的习惯,掌握适合自己的瘦身方法,但针对一小部分特殊人群,比如过于肥胖,BMI(体重(kg) / 身高平方(m*m))大于25,腰围大于90cm的;或者曾经有过多次减肥史、身体出现一些不适的症状;或者长期需要团队的指导者;这部分人群,我们将根据实际情况,安排长期方案;因此,大家要看自己的实际情况,选择常规班还是长期班;一般建议选择常规班就好,特殊情况报名长期班可以提前跟我咨询沟通;

长期班一年仅有2次报名,这是上半年仅有的一次报名;

纠结选长期班还是常规班的,可以微信提前跟我沟通~

下图:第一期长期班学员之一,大肚腩变平坦了~

第二期长期班学员:

春天2017年春天参加一次35天,秋天参加一次100天,腰围共减少20cm,体重减少20斤~

我们是如何帮你减脂的?

一、均衡饮食,健康享瘦

家常美食,方便准备,吃出好身材;(上班族外食、吃食堂也可以做到),我们会教您健康的减脂配餐方法,同时每周制定饮食方案,每天还会进行一日三餐的指导与点评,全方位服务;

唯有美食与爱不可辜负

来看看我们这位上班族的三餐,午餐都是自己准备的便当,想瘦就不找理由借口哒~

减肥,绝不是少吃,而是吃的均衡营养,当营养素充足了,才能健康的瘦下来!

2、在家运动,简单高效:

运动不一定花钱去健身房,在家,在户外就可以;

无器械要求,零基础也可以;动起来,很必要;

3、全程跟踪指导 , 动力十足:

指导老师线上指导,全程跟踪记录;

在群里,每一餐,每一次运动,老师都会点评和指导;

同时老师也会一一记录,全程跟踪;饮食、运动、体型情况等等;

4、专属计划 事半功倍

每个人每周都有自己的饮食计划方案和运动计划方案的;我负责饮食总指导,每个群还有专属的饮食指导老师;发个之前我带的八期班计划截图吧~

参加减脂营流程

1、报名后等待加入专属小群

3月6号上午十点开始报名,拍下链接截图微信发给我,并告知身高体重基本数据,我们会进行初步的资料收集,3月8号进行分组后入群;你将有2个群,一个打卡交流群,一个禁言群,用于老师发布重要学习资料的;

2、开营典礼之专属课程

正式开营前,我们会安排运动和饮食的专属课程,为您一一讲解这35天要怎么做,开启学习健康减脂的大门!

3、资料收集及准备阶段

入群后我们会再次收集更为详尽的资料,以便为大家制定饮食和运动方案;同时根据课程内容,大家可以准备起来,食材采购等~

4、预打卡:

在正式开始之前,我们会给大家练习、尝试的机会,大胆实践,把理论落到实地;

5、正式开营,五周循序式指导

饮食和运动都是循序式的指导,第一周均以适应学习为主,后面根据每个人的学习、减重情况,调整个人方案;35天,全程跟踪指导,有问题随时沟通反馈;

6、每周收集数据,反馈感受

周末统一收集数据,并将这一周的饮食和运动感受反馈给相应的指导老师,以便更好的制定下一周的方案,每周一会收到这一周运动和饮食方案;

7、阶段总结

开营两周后,群内都进行一次集中的阶段性总结;

8、结营典礼及出营方案

35天结束后,会有结营典礼,毕业相册,及出营的饮食方案和运动方案指导;

我不想说我们的减脂营有多高大上,我只想告诉你我们的减脂营很接地气,来了就知道~嘻嘻,欣赏往期毕业相册,可以翻我朋友圈;

什么是健康减脂?

很多人理解的正常减肥就是少吃靠饿加上大量运动~这不是正解,均衡的饮食、适量的运动、良好的生活习惯、平和的心态、社群的鼓励,是我认为健康减脂的基石;吃动平衡,健康享瘦!

很多人错误的减肥,把大姨妈吓跑了...;

很多人减肥把大姨吓跑了,但这样做却让紊乱的月经变规律了...》

很多人节食减肥,体质越来越差...;

世界上的减肥方式很多,抓住的都是大家想急于求成的心态;

吃减肥药、节食、代餐这些方法,短期固然有效~

但都牺牲了健康为代价;

减肥,我希望大家明白一个道理:要“去伪求真”;能帮助你真正瘦下来的,不是什么产品,而是你要知道引起你肥胖的原因,比如久坐、缺乏运动、爱吃甜食、熬夜等等,这是根源,不从根源解决问题,瘦下来也只是暂时的;健康的减肥,就是帮助大家养成健康生活的好习惯,我们的愿望是:收获健康的同时,顺便瘦了~而不是虽然瘦了,但健康没了!

我们希望做的是让大家受益终身的瘦身理念;

我们的初衷:

2015年3月,我和好朋友豆妈一起用健康的方式减脂塑身,感染了一些妈妈,我经常会分享我减脂日记,有些妈妈想参与进来,跟着我们一起行动;于是在5月初,我们带领了16位妈妈开始了第一期《享瘦-遇见更美好自己》的减脂体验;接着我们又带领了500多位宝妈开启了第2-10期辣妈享瘦减脂,这些学员,来自全国各地,各种职业,有医生、教师、公务员、全职妈妈等等,但我们都有个共同的身份,就是宝妈, 作为营养师,作为一名产后妈妈,我深深知道健康对女性的重要,也知道大家想要变美或恢复往日身材的心情;如今很多减肥方式,不吃晚饭、吃营养代餐、吃减肥药...这些以损害健康为代价的减肥,虽然体重一段时期会减轻,但后续会导致一系列问题的出现,如反弹严重、暴饮暴食、姨妈不正常等等,所以我们希望用自己健康的减肥方式,指导更多的妈妈们慢慢的瘦下来,我们希望做的是受益一辈子的瘦身理念,很欣喜的是,经过一期一期的指导,看到了这些改变;大家收获了不仅仅是瘦下来,更多的是意向不到的健康改变,之前写的一篇文章,大家点击链接可以看看,看看学员们都《收获》了什么?下图是部分学员反馈;

学员的收获

变瘦了,之前的衣服能穿上了,这是最直观的,其实除了这些,学员还有更多的收获~比如不失眠了,体能提高了,免疫力增强了,哮喘改善了,带领家人一起健康生活了......

1、睡眠变好了,气色也变好了,同时体型也变好了,已参加两期!

2、恼人的妇科疾病没有复发~

3、自己体质改善了,也带动老公减肥了;

这样的反馈很多,就不一一分享了,健康减肥,自己体会,会收获很多;

接地气是我们的宗旨:

很多人说你们为什么每期只招60人?是搞饥饿营销吗?不是的!

曾看到一些广告说某某某去年曾帮助上万人减肥成功或上千人减脂成功;试想下,一个人为上万人服务,每天得跟多少人沟通?分给每个人的时间每天能有几秒钟?能有充分的时间沟通和做方案吗?

还有一些减脂营贴出来有各路大咖做指导,用这些名人做招牌宣传,事实上你可能完全看不到这些大咖为你服务;

我们不做这样夸大的宣传,不做夸张的对比图;我们发布的数据和图片都是真实的;每期60个人,一是精力有限,二是希望加入我们减脂营大家庭的每一位能得到周到的服务;我们不会扩大人数,我想把这个减脂班做成“小而精”“小而美”的;我希望团队的成员能和每一位学员近距离沟通;接地气、亲和力是我们的宗旨;很多东西一旦做大可能就会“变味”,毕竟人的精力有限,人多了根本顾不过来每个人;就60人,做方案沟通我都需要经常牺牲休息时间,所以,名额限制一直会有;虽然中国人都有从众的心里,觉得报名的人多说明好,招生的人多说明有实力,但我更希望做“小众”;如果认同我们,热烈欢迎,嘻嘻~

这是减脂五期班小伙伴的反馈,说我们亲切、科学、人性化;我接受这样的表扬;认为我们接地气,能给大家这样的感受,就是我们希望的,我们不奢望高大山,我们就是普通人,简简单单的生活,快快乐乐的减脂;

这位宝妈之前就想报名,但因为是哺乳期,我没有建议她参加;终于等到断奶了,参加后发现比预想的要好,指导老师对每位成员都很体贴;这也是我们限额的原因~

我们这里不少的学员,都是前面的学员介绍来的,我们靠的就是服务,靠的就是口碑;如果扩大,可以赚更多的钱,为什么只限额60人;还是那句话,“小而美”是我的初衷,扩大的话,我的心思就不会用在专业知识上了,可能更多的是想着赚钱钱钱了~其实还有很多人找我们代理产品啊,代餐什么的多方便啊,还超级赚钱,但我都一一拒绝了,我们的原则就是健康的享瘦,没有任何附加产品;入群后不会有二次消费,很多减肥群入群后会要求购买她的产品,只能呵呵了~

我们是谁?我们的团队:

辣妈享瘦减脂营是我和好友豆妈刘莉娜老师一起创办的,我们都是营养师,而且豆妈在运动方面也很擅长,所以我们将擅长的营养知识结合科学的运动理念,为大家制定一套不用吃药,不用节食的健康瘦身方案,我们不追求速度,我们想传达的是一套可以受益终身的瘦身方案,因为减肥不仅仅是为了瘦,为了美,更是为了健康!团队除我和刘老师外,还有多名饮食和运动指导老师,共10余人,我们都是宝妈,因为热爱健康减脂事业相聚到一起,我们齐心希望带给宝妈们更好的指导与服务;

闫玲玲(苗妈)

享瘦减脂营创始人,提倡“吃动平衡,健康享瘦”,已指导500余位妈妈健康瘦身,国家高级公共营养师,中国营养学会会员,女友亲子等多家报刊杂志撰稿人,搜狐母婴、今日头条等自媒体人,多家电台特邀营养嘉宾,7岁女宝宝的妈咪,专注儿童、女性健康;负责11期班饮食总指导;

刘莉娜(豆妈)

享瘦减脂营联合创始人、国家高级公共营养师、国家高级营养讲师、中国营养学会会员、国职私人健身教练。多家自媒体、母婴杂志撰稿人,电台特邀嘉宾。6岁男宝妈咪,断奶时143斤,目前115斤,长期以来一直践行吃动平衡、健康享瘦的科学理念。关注宝贝成长,也关注宝妈的美丽和健康,负责减脂营运动总指导。

2017年暑假我们减脂营团队也进行了首次线下聚会:

《来一场“抛夫弃子”的皖南仙境之旅》

我们的职责:

我们整个团队共同负责:

1、负责全程35天的饮食及运动指导;

2、给每位小伙伴制定专属的运动和饮食方案;

3、陪伴大家一起见证蜕变的到来;

4、解决大家瘦身期间的饮食、运动、心理、情绪等问题;

5、给大家营造一个充满正能量的大家庭,让大家瘦身路上不在孤单;

学员要做的:

1、准备相关的运动装备和食材;

2、自己有强烈的减肥、塑形的决心和愿望;

3、严格的执行力和良好的心态;

4、保证规律的三餐及作息,三餐及运动每天必须及时打卡;

点进去链接,可以参考这位宝妈35天的饮食和运动打卡全纪录;

《42岁二宝妈健康饮食35天减重10斤,脂肪肝也消失了,她说比在美容院花上万元效果还好!》

5、每周至少5天,每天至少1个小时的运动时间;

健康瘦身,选择我们的理由

1、接地气

就像我前面说的,我们减脂班的宗旨就是接地气,是那种小而美,温馨的;不是那种高高在上的,无论是我们的饮食、还是运动,亦或是工作人员,都会很接地气、用真心为您服务;

2、懂你

所有的减脂学员几乎都是宝妈,我们共同的身份,让我们互相懂的,互相理解,互相支持,不仅可以交流减脂,也可以交流育儿!

3、心里支持,更有动力

我们不仅在饮食、运动上给予方案和指导,在心里上也给予支持,让您更有信念和动力!

4、减肥社群,要瘦一起瘦

不同背景,相似经历,找到伙伴,瘦得更快,美味减脂餐,一起分享,坚持的路上,一起努力!

要准备的东西

食材准备:具体入营后会发放具体采购单,主要有牛奶、鱼、虾、蛋、杂粮等;

运动准备:具体入营后会发放具体采购单,运动内衣,跑鞋,速干衣等;

以上这些入群后会做详细的指导说明;

群内打卡模板:

随机分享往期班学员打卡记录,供参考;入群后会详细说明指导;

你所担心的

1、担心自己坚持不下去

刚开始很多人都有这个担心,但最后往往都会说其实并没有想象的那么困难,虽说过程中会辛苦,但再回头来看,会觉得那都不是事啊~

一个人孤军奋战可能会比较难坚持,,瘦了不知道与谁分享喜悦,累了不知道到哪里寻找支持,出现平台期不知道怎么突破......但和小伙伴一起减肥,会动力十足,可以点进去,看看为什么和小伙伴一起减肥更高效-《高效的减肥为什么要跟小伙伴并肩作战?》;我们不仅把健康的瘦身食谱、适宜你的运动方案发放给你,还会为大家营造一个积极向上的社群氛围,你的喜怒哀乐都可以与小伙伴一起分享,我们一起感受你的每一点进步;我自己本身就是有惰性的人,找到组织才能让自己更加有动力,而且在教练和营养师的指导下,更有方向性,可以事半功倍;在遇见更美好自己的道路上不再孤单!

印象特别深,她说减脂营里有当女儿被照顾的感觉,我感觉这对我们是一种特别高的评价,我也很骄傲~

大家几乎都是不好意思掉队的状态,慢慢的就形成了习惯,坚持也就不那么难~

2、运动零基础,担心运动量很大

完全不需要担心的,会根据个人情况安排运动,我自己也是运动小白,从快走开始,到现在可以轻松跑5k~相信你也可以从运动小白到爱上运动的蜕变

3、担心食谱太复杂,不会下厨

我打了很多字,但又删除了,最后我只想说,每个人水平真的都差不多,不要把自己定位成什么都不会的行列,愿意改变,什么都不是难事,再说了,食谱真心不复杂~有指导老师教你怕啥呢~

我们教你的是减肥配餐,不是一成不变的食谱,不是脱离了食谱就不知道怎么吃了,而是学会了之后可以灵活的运用,真心不难哦,但如果不用心神仙也没办法哦~

认真看这份午餐,其实没啥技术含量哒~

4、我是上班族,我没有时间

很多妈妈想加入,又是犹豫,觉得自己是上班族,吃饭不好解决,运动不好解决,总之,还没开始,就想的非常困难,然后给自己找了N多个不能减肥的理由;其实,这个问题我之前解答过很多次了,能否瘦身,重点不在于是否上班,有没有时间,而是在于自己有没有变瘦的愿望和决心,减脂营大部分小伙伴都是上班族,参加减脂营后,每天都忙的团团转,但一天下来,会觉得特别充实,一个月下来,会觉得收获很多;我常跟大家说,不需要你不折不扣的完成每天的任务,如果你特别忙,别人完成90%,你完成70%,那是不是也比一点没努力有收获,减肥这件事,不是跟别人比,而是看自己,在自己的能力范围内,今天比昨天有进步就好;

常见问题汇总

1、减脂的过程是怎样的?

减脂报名后,开营前3天,我们会统一拉大家入群,和教练、助教小伙伴相聚;入群后我们告知大家该准备的食材、运动装备等一切需要准备的东西,我们我给大家发学员手册、饮食手册等等相关资料;大家入群后需要根据我们的要求提交基础资料(基本身体情况、减脂前照片、运动测试数据等),根据评估沟通,我们制定第一周的饮食和运动方案发放给每个人,开营前一天,进行预打卡,正式开始后,一日三餐和运动需要在群内打卡,由助教进行点评指导,饮食方案和运动方案一个星期我们发放到你们每人手里一份专属方案,助教每天都会统计你们的打卡情况,进行汇总总结;有问题在群里反馈交流解答,每周测一次数据,下一周再根据数据和实际情况制定专属饮食、运动方案...

2、如何运动?需要有运动基础吗?每天运动需要多久,要天天运动吗?

不必有运动基础,不必去健身房,教练会根据身体情况进行训练分级,制定属于你的健身运动方案!每天需要1个小时的左右的运动时间,每周有一天的休息;运动不单纯是跑步,也不强制每个人必须跑步,根据实际情况定方案~

3、会反弹吗?

没有一劳永逸的办法,如果你放弃了健康的饮食习惯,自暴自弃,任何减肥方法都会反弹;但通过一期的专业学习,你会养成新的健康饮食和运动习惯,同时对减脂有全新的科学认识,只要继续保持,不但会持续瘦身增肌,睡眠、皮肤会变好,整个人看起来都充满的正能量,减脂之所以会反弹,大多是因为采取了过度节食甚至是人为脱水等不科学的速成方式,只要坚持正确的方法和科学的观念,你就会练就吃不胖的体质,瘦得更健康;

4、35天我能瘦多少?

每个人身体状况和体重基数不同,最终效果取决于学员的配合度和减脂的意愿,取决于个人的体质与计划的执行程度;一般平均减重6斤,平均腰围减少5-7cm;大体重基数减的会更多,但就像我常说的,减脂不是最终目的,养成健康的生活习惯才是;

5、有没有没瘦下来的学员?

从我们前面几期500名学员的数据看,认真对待,认真执行计划的学员都会有变化的,但每个人因为个人体质,执行程度,变化是不一样的,或多或少每人都有不同程度的收获;但至今为止,每期都有个别人员中途因不同原因掉队,没有坚持到最后,所以报名前也请认真考虑好;下图是刚刚结束的7期班第2个群的真实数据,大家可以参考;更多的数据大家可以到我朋友圈看往期的毕业相册,都有记录;(2群的BMI在21-24之间,所以她们的减重比较平均,1群是塑形,3群是减脂,收获10斤的小伙伴也有,所以要跟原始基数,2群比较均衡给大家参考),通过这组数据,大家也可以看出来,有人效果很好,可以瘦10斤,也有人只有3斤;但这都是最真实的数据,我们不会夸张到7天瘦10天的数字这样来诱惑你~

6、哺乳期能报名吗?男性能报名吗?

6个月以内的全母乳喂养不接受报名,满6个月后请跟我们沟通,视情况而定;为更方便的交流,男性不接受报名,只限宝妈;

7、因职业或者身份,健身条件受限怎么办?

参加减脂营期间运动有氧要求有连续半小时以上的运动时间,请合理安排时间,后续我们希望大家学会利用碎片时间运动,但如果一点时间都挤不出来就不适合参加;

8、是否需要去健身房?

不一定需要,在家或户外就可以完全我们安排的运动方案~一张瑜伽垫就可以,如果你已经办了健身卡或者请了私教,把你的运动情况说明即可;

9、是否有地域限制?

我们是通过微信线上指导的模式,所以不限地域哦~学员都是全国各地的,还有海外的,不受地域、时间的限制哦!

10、不方便在家吃饭,都是外食可以参加吗?

我们建议最好是自己在家烹饪,但客观条件不可以的情况下,我们会进行指导,我们也会告知外食的基本方案,但外食也需要打卡记录,方便我们进行指导;外食族完全可以参加,我们学员大部分是上班族,我们会教方法的~

11、不会做营养餐怎么办?每个人吃的都是一样的吗?

尽量自己动手做更健康,不会做就按我们的指导进行合理选择;每个人吃的不是固定的,给选择范围,根据实际情况灵活调整的;

12、运动都是跑步吗?生理期也要运动吗?

不是的,运动我们分无氧和有氧,入营后你会收到自己的方案;也不是让每个人开始就跑步,根据每个人实际情况和运动能力,定制方案的;姨妈期运动全部停止的,饮食也会给出相应的指导;

13、外出怎么办?

出差、旅游期间方便的打卡的话继续打卡,不方便打卡需要请假;但我们会告知外出的饮食选择和利用碎片时间运动;但不建议长期请假;

14、上班族适合吗?

很多妈妈说自己是上班族,没时间做减脂餐,下班没时间运动;我想说我们前面几期减脂营的学员,大部分都是职场妈妈,她们有的带饭,有的选择吃食堂或外食,利用碎片时间运动,至于适不适合参加,看自己能否合理利用时间;难的不是自己太忙,而是自己不坚定的决心,我想说只要思想不滑坡,方法总比困难多;

15、我想局部瘦身可以吗?

有妈妈说我上身胖,有妈妈说我大腿粗,想局部瘦身,这里告诉大家一个事实,没有局部减脂,脂肪的燃烧代谢是全身性的,所以我们必须接受遗传的体型,但通过减脂和运动,是可以起到一定局部塑形的效果;

16、餐盘要买什么样的?

餐盘不一定要买,家里普通盘子即可;买的话3、4格的都可以;

17、每天跑步是饭前还是饭后,早上还是晚上?

首先不是所有人都需要跑步,其次时间安排以自己可控时间为准,不要求早或晚,但尽量每天安排同一时间段效果更佳!

18、会定制个人方案吗?

每周每个人都会收到专属的个人方案;但饮食都是以均衡饮食为基础的,每个人再个性化调整;运动会根据你的运动情况,入营后进行体能测试,运动小白和有运动习惯的,方案肯定不同~

19、我不胖,以塑形为主可以吗?

可以的,我们是根据实际情况进行分组的,一般3个群,1群小伙伴大部分体重都不超标,都主要以塑形为主的;如下图的学员,只有90斤,但腹部松弛,经过个月的锻炼,腰腹紧致,马甲线出现了;

三期班塑形学员:

四期班塑形学员:

五期班塑形学员:

六期塑形:

20、减脂结束后不运动可以吗?

减脂结束后饮食和运动我们还是会给出相应的出营方案,每周需要保持一定的运动量为宜,因为健身不是三分钟热度,而是一辈子的事;不建议完全不运动的;长期的保持“吃动平衡”的状态,才是我们要传达的瘦身理念;

想健康减肥的就一起约起来吧

如果您想尝试健康的瘦身方式,如果您的减肥路上孤军奋战,如果您不知道怎么突破平台期?如果您想得到专属的饮食和运动方案......,快来加入我们吧,收获苗条身材的同时,养成受益终身的健康生活方式,改变的不能不仅仅你一个人,甚至全家人,让我们一起健康的变瘦,变美,变自信吧!

更多的减脂班学员的故事请看:

《一期减脂班学员心得分享》

《二期减脂班学员心得分享》

《三期减脂班学员心得分享》

《四期减脂班学员心得分享》

《五期减脂班学员心得分享》

《七期减脂班学员心得分享》

《长期班学员心得分享》

八期减脂班学员心得分享

陆续更新中......

【蜕变】

她自己说她是从大妈到少女的蜕变,去年和今年参加了2期减脂营;

来自7期班1群,35天腰围减少5cm

来自7期班2群,35天腰围减少7.5cm

来自7期班3群,35天腰围减少12cm

来自第一期长期班,100天腰围减少20cm

还有他们....她们都瘦了

你想跟她们一样蜕变吗?跟我们一起动起来吧~

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